Dicas de alimentação antes de praticar exercícios físicos.

Publicado em 12/09/2017

  Se exercitar  e obter resultados o mais rápido possível é o que todos nós queremos! 
  É fundamental que antes de iniciar o treino a pessoa tenha se alimentado. Fechar a boca é realmente necessário para ver algum resultado na balança, mas isso não 
significa que é preciso se lançar em treinos intermináveis sem nada no estômago.
  Os especialistas indicam justamente o contrário: priorizar alimentos 
nutritivos para ter um rendimento melhor. “Antes de se exercitar, o músculo 
precisa ter energia suficiente disponível para poder trabalhar com 
eficiência”.
  Outro cuidado é não comer demais. “Durante o processo digestivo, uma 
grande quantidade de sangue vai para o estômago. E ao treinar, braços e 
pernas também precisam ser irrigados. Esse desequilíbrio pode causar 
desconfortos, como tontura e queda no rendimento”,
   Alimentos gordurosos também devem ser evitados e, para aqueles que não 
 têm tempo ou vontade de comer antes do exercício, a dica é tentar ingerir 
pelo menos um suco natural, barra de cereal ou bolachas sem recheio, 
 para ter o que queimar.

 

 

 

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